« La banya, c'est de la récupération active sous haute température » — Thomas Lenoir, kiné du sport

Depuis 2020, un phénomène discret mais constant a transformé l'offre de bien-être thermique dans les grandes villes européennes : le boom post-COVID du thermisme thérapeutique. Longtemps réservé aux connaisseurs de culture slave ou aux amateurs de sauna nordique, le recours à la chaleur intense comme outil de récupération et de santé est entré dans le langage courant des sportifs amateurs. Les applications de bien-être enregistrent des pics de recherches sur la cryothérapie, le sauna infrarouge, le bain froid — et, de manière croissante, sur la banya russe. Cette dernière, longtemps perçue comme un rituel ethnique confidentiel, attire désormais l'attention de kinésithérapeutes, de médecins du sport et de coaches sportifs qui y voient un outil complémentaire sous-exploité.

L'intérêt est loin d'être anecdotique. En 2026, plusieurs structures sportives parisiennes ont intégré des séances de thermisme post-entraînement à leur offre de récupération. Des triathlètes et coureurs de fond qui fréquentaient jusqu'ici exclusivement les bains froids ou les séances de cryothérapie explorent désormais la banya comme alternative moins abrupte et plus complète. La tradition russe, qui utilise la banya depuis des siècles non seulement comme lieu de purification mais comme protocole de remise en forme physique, semble toucher un besoin réel dans la culture sportive contemporaine.

Ce mouvement n'échappe pas aux professionnels de la rééducation et de la performance sportive. Thomas Lenoir, kinésithérapeute du sport (MKDE) en exercice à Paris, suit depuis plusieurs années l'intégration de la banya dans les routines de récupération de ses patients — des sportifs amateurs aux triathlètes réguliers. Spécialisé en récupération active et en thérapie thermique, il dispose d'une vision à la fois clinique et pratique sur ce que la banya peut — et ne peut pas — apporter à un sportif. La rédaction l'a rencontré pour un entretien long, sourcé, sans concession aux modes ou aux dogmes. Le portrait qui suit est une synthèse éditoriale composée à partir de témoignages de professionnels du sport interrogés pour cet article. Thomas Lenoir sous ce nom est un personnage éditorial de synthèse.

En quoi la banya est-elle différente d'un simple sauna pour un sportif ?

Sylvie Marchand

La banya est souvent présentée comme un « sauna russe ». Pourtant, les sportifs qui ont essayé les deux rapportent des expériences très différentes. Qu'est-ce qui distingue concrètement la banya du sauna finlandais, du point de vue d'un kinésithérapeute du sport ?

Thomas Lenoir

Dans ma pratique, j'ai accompagné des patients qui avaient essayé les deux, et la différence qu'ils décrivent n'est pas qu'affaire de ressenti subjectif — il y a des réalités physiologiques derrière. Le sauna finlandais est une chaleur sèche, entre 80 et 100 °C avec une humidité très basse, autour de 10 à 20 %. La banya russe, elle, fonctionne avec une humidité relative beaucoup plus élevée — on peut monter à 40, 50, parfois 60 % — et des températures un peu moins extrêmes, autour de 70 à 90 °C dans la parilka. Cette différence d'humidité change radicalement l'expérience thermique : à humidité élevée, la sueur s'évapore moins bien, la chaleur pénètre différemment dans les tissus, et la perception d'intensité est plus forte à température équivalente.

Mais la vraie différence pour un sportif, c'est le parenie — le massage aux veniki, ces bouquets de rameaux de bouleau ou d'autres essences. Concrètement, le parenie n'est pas anecdotique : il constitue une forme de massage mécanique cutané et musculaire superficiel. Les feuilles encore souples stimulent la circulation cutanée, l'huile essentielle de bouleau a des effets anti-inflammatoires documentés dans la littérature sur les flavonoïdes végétaux, et le mouvement de fouettage léger crée une onde de chaleur supplémentaire. Pour les muscles courbaturés, c'est une combinaison que le sauna seul ne peut pas reproduire. Les 6 bienfaits santé documentés de la banya s'appuient justement sur cette synergie chaleur-humidité-parenie qui n'a pas d'équivalent strict dans le monde du sauna nordique.

Il y a aussi la dimension du protocole : la banya traditionnelle alterne les passages en parilka, les sorties à l'air libre, les plongées dans l'eau froide, les périodes de repos actif avec thé chaud. Cette structuration temporelle de l'exposition thermique est, en soi, un protocole de récupération active — on ne reste pas assis passivement 45 minutes à suer. On entre, on sort, on stimule, on récupère. Les études montrent que l'alternance thermique répétée produit des effets cardiovasculaires et musculaires supérieurs à une exposition thermique continue de même durée.

Que se passe-t-il physiologiquement dans les muscles pendant la banya ?

Sylvie Marchand

On entend souvent que la banya « élimine les toxines » ou « relâche les muscles ». Qu'est-ce qui se passe vraiment, précisément, dans les fibres musculaires pendant une séance ?

Thomas Lenoir

Laissons de côté le mot « toxines » — c'est un terme fourre-tout qui n'a pas de sens physiologique précis. Ce qui se passe concrètement dans les muscles pendant la banya, c'est une cascade d'événements bien identifiés. Premièrement, la vasodilatation périphérique massive : sous l'effet de la chaleur, les vaisseaux cutanés et intramusculaires superficiels se dilatent. Le débit sanguin local augmente très significativement — les études mesurent une augmentation du débit sanguin cutané de 5 à 10 fois la valeur de repos. Cette augmentation de perfusion apporte de l'oxygène, du glucose, des substrats énergétiques aux tissus musculaires, et emmène dans l'autre sens les métabolites du catabolisme post-effort : le lactate, les ions H+, les prostaglandines inflammatoires.

Deuxièmement, la chaleur agit directement sur les protéines contractiles. Elle réduit la viscosité musculaire — les fibres se contractent et se relâchent avec moins de résistance mécanique. C'est pourquoi les sportifs ressentent une détente musculaire profonde après la banya : ce n'est pas une illusion, c'est une réduction mesurable de la tension de repos du muscle. Troisièmement, les heat shock proteins — les protéines de choc thermique — sont induites. Ces protéines ont un rôle protecteur sur les fibres endommagées lors d'un effort intense : elles aident au repliement et à la réparation des protéines mal conformées issues du stress mécanique de l'exercice. Les études sur les rats montrent une accélération de la réparation des fibres musculaires après lésion en présence d'une exposition thermique modérée. La transposabilité à l'humain est partielle, mais la direction est cohérente.

Quatrièmement — et c'est souvent oublié — la relaxation du système nerveux autonome. Sous chaleur, le corps passe progressivement en mode parasympathique dominant. Le tonus musculaire de base diminue. Les contractures de surmenage, les tensions chroniques que les sportifs trimballent d'une séance à l'autre, s'atténuent. C'est un mécanisme différent de la vasodilatation — c'est une action centrale, neurologique, pas seulement périphérique. Concrètement pour un sportif, ça veut dire que la banya traite à la fois la dimension mécanique (vascularisation, chaleur tissulaire) et la dimension nerveuse (détente du système de contrôle) de la récupération musculaire.

Banya et inflammation post-effort : ce que disent les données

Sylvie Marchand

L'inflammation post-effort est un sujet complexe pour les sportifs — certains coaches la voient comme nécessaire à l'adaptation, d'autres comme quelque chose à réduire au maximum. Où en est-on avec la banya sur ce point ?

Thomas Lenoir

C'est un des sujets les plus nuancés de la récupération sportive, et la banya s'insère exactement dans ce débat. On distingue deux phases d'inflammation post-effort. La phase aiguë, dans les 0 à 6 heures après l'effort, est en partie utile : elle déclenche les processus de réparation et d'adaptation musculaire — c'est elle qui stimule la synthèse protéique et le renforcement des fibres endommagées. L'écraser complètement avec des anti-inflammatoires ou une cryothérapie intensive juste après l'effort peut freiner l'adaptation à l'entraînement. La phase sub-aiguë et chronique, elle — qui persiste au-delà de 48 heures, notamment chez les sportifs en surmenage — n'apporte rien d'utile et nuit à la récupération, au sommeil et à la performance.

Les études montrent que la banya, utilisée à 45-60 minutes après un effort modéré à intense, n'inhibe pas la phase aiguë utile mais accélère la résolution de la phase inflammatoire prolongée. Les mécanismes documentés incluent une réduction des cytokines pro-inflammatoires (TNF-α, IL-6 en excès) mesurée dans des études sur le sauna et extrapolable à la banya, une augmentation des cytokines anti-inflammatoires (IL-10), et l'effet mécanique du drainage lymphatique accéléré. Les techniques de récupération issues des cultures d'Europe de l'Est ont d'ailleurs toujours intégré cette double logique — provoquer et résoudre — que la médecine sportive contemporaine redécouvre avec ses outils de mesure.

La nuance importante : si le sportif vient d'enchaîner un ultra-trail, une compétition de natation en eau froide ou une session de musculation très lourde, l'inflammation aiguë locale est tellement importante qu'une banya immédiate peut être contre-productive — elle peut aggraver l'œdème local au lieu de le résorber. Les études montrent que pour les efforts très intenses avec lésions musculaires significatives, un délai de 4 à 6 heures minimum est préférable. Pour un entraînement standard d'endurance — 1 heure de course à rythme modéré, séance de vélo, natation — 30 à 45 minutes suffisent pour que la banya devienne bénéfique.

Le couple chaud-froid en banya : spécifique aux sportifs ?

Sylvie Marchand

La pratique du bain froid après la chaleur est centrale dans la banya russe. Les sportifs sont souvent déjà familiers de la cryothérapie ou de l'immersion froide post-effort. Comment les deux se combinent-ils, et est-ce une pratique qui convient à tous ?

Thomas Lenoir

Le couple chaud-froid en banya est un des éléments qui lui confèrent une supériorité pratique sur le simple sauna pour un sportif. Les études sur l'immersion en eau froide — cold water immersion, CWI — après effort intense sont assez solides : une méta-analyse de 2012 publiée dans le British Journal of Sports Medicine a montré une réduction des DOMS (douleurs musculaires retardées) de l'ordre de 20 à 30 % à 24 et 48 heures après l'effort. Ce que la banya ajoute à cette équation, c'est la pré-chaleur : en dilatant les vaisseaux avant le plongeon froid, elle amplifie l'effet de pompage vasculaire. La contraction vasculaire induite par le froid est plus marquée après une vasodilatation préalable importante qu'à partir de l'état de repos. L'effet de drainage est donc démultiplié.

Concrètement pour un sportif, ça fonctionne comme une pompe biologique active : chaleur → vasodilatation maximale → froid → vasoconstriction marquée → sortie du froid → nouvelle vasodilatation de retour. Répétée 2 à 3 fois dans une séance, cette alternance crée un effet de « rinçage » vasculaire et lymphatique qui dépasse ce que chacune des deux expositions produit seule. Les études sur le contrast water therapy — qui est exactement ce principe — montrent des résultats sur les marqueurs biologiques de l'inflammation et de la récupération musculaire supérieurs à l'immersion froide seule ou à la chaleur seule.

Est-ce pour tout le monde ? Non. Pour les personnes souffrant de pathologies cardiovasculaires instables, de Raynaud sévère, d'hypertension non contrôlée, le choc thermique chaud-froid peut être dangereux. Pour les sportifs sains sans antécédent particulier, c'est une pratique qui se travaille progressivement : commencer par des temps d'immersion courte en eau fraîche plutôt que glacée, augmenter la durée et l'intensité du froid sur plusieurs séances. L'entretien avec la Dre Mercier sur les contre-indications détaille les situations où la prudence s'impose, y compris pour le volet thermique.

Banya et sommeil profond — pourquoi le thermisme améliore la récupération nocturne

Sylvie Marchand

Le sommeil est le facteur de récupération sportive le plus sous-estimé et le plus documenté. Quel est le lien entre une séance de banya et la qualité du sommeil, selon votre expérience clinique ?

Thomas Lenoir

Les études montrent que c'est l'un des effets les plus robustes et les plus réguliers de l'exposition thermique — pas seulement la banya, mais la chaleur en général utilisée correctement avant le coucher. Le mécanisme principal est bien connu : le sommeil profond non-paradoxal est déclenché par la baisse de la température corporelle centrale en début de nuit. Une séance de banya produit d'abord une élévation de cette température centrale, puis — dans les 2 à 4 heures qui suivent — une descente plus rapide et plus marquée que la descente spontanée. Ce gradient inversé et accéléré est un signal puissant pour le cerveau : il facilite l'endormissement et approfondit les premiers cycles de sommeil lent.

Dans ma pratique, les athlètes qui font une banya en fin d'après-midi ou début de soirée rapportent systématiquement un endormissement plus rapide et une sensation de récupération nocturne améliorée. Ce n'est pas que subjectif : les études avec actigraphie (mesure de l'activité motrice nocturne) sur des sportifs pratiquant le sauna régulièrement montrent une réduction des micro-éveils et une augmentation du temps de sommeil profond. Pour un sportif en charge d'entraînement élevée, où la dette de sommeil profond s'accumule, c'est un levier concret.

La nuance : si la banya est faite trop tard le soir, moins de 90 minutes avant le coucher, l'effet s'inverse. La température centrale est encore élevée, le système nerveux sympathique encore activé par le stress thermique — l'endormissement est perturbé plutôt que facilité. La règle empirique que je transmets à mes patients : banya entre 17h et 20h pour un coucher vers 22h-23h. Ce délai de 3 à 4 heures est suffisant pour que la descente thermique soit en cours et que le bénéfice soit au rendez-vous.

Quand faut-il faire une banya après une compétition ou un entraînement intense ?

Sylvie Marchand

Les sportifs cherchent souvent un timing précis pour optimiser leur récupération. Y a-t-il une fenêtre idéale pour faire la banya après un effort intense ou une compétition ?

Thomas Lenoir

La question du timing est centrale, et je vois beaucoup trop de sportifs qui s'y brûlent par impatience. La règle générale que j'applique : jamais de banya dans les 45 à 60 minutes qui suivent un effort modéré, et jamais dans les 3 à 4 heures qui suivent un effort intense ou une compétition. Ce délai n'est pas arbitraire : il correspond à la fenêtre de récupération immédiate où le corps a besoin de ses ressources pour les processus primaires — reconstitution du glycogène, stabilisation de la température centrale, début de la synthèse protéique réparatrice.

Après une compétition — un triathlon sprint, une course de 10 km en compétition, une séance de sport collectif intense — j'ai tendance à dire : banya le lendemain soir, pas le soir même. La raison est simple : après une compétition, l'organisme a souvent cumulé une déshydratation, un déficit glucidique, une fatigue neuromusculaire centrale, et une inflammation musculaire débutante. Ajouter le stress thermique d'une banya à ce tableau dans les heures qui suivent, c'est risquer d'aggraver la déshydratation, de perturber la reconstitution du glycogène, et de générer un stress cardiovasculaire supplémentaire sur un cœur déjà sollicité.

Pour un entraînement standard non compétitif — 45 minutes à 1 heure de course modérée, session vélo indoor, natation — le délai peut être ramené à 45-60 minutes si le sportif s'est bien réhydraté et a pris une collation. Dans ce cas, la banya en fin de journée participe à la récupération active. C'est le fonctionnement complet de la banya russe qui explique pourquoi la tradition a toujours associé la séance à des rituels de réhydratation et de nourrissement avant d'entrer en parilka — ce n'est pas une coquetterie culturelle, c'est une sagesse physiologique.

Les contre-indications pour un sportif : déshydratation, fracture, inflammation aiguë

Sylvie Marchand

Quelles sont les situations dans lesquelles un sportif ne devrait absolument pas aller en banya, même si son entourage ou ses coéquipiers le font régulièrement ?

Thomas Lenoir

Je vais être direct parce que c'est important. Première contre-indication absolue pour un sportif : la déshydratation significative. Si après un entraînement ou une compétition le sportif a perdu plus de 2 % de son poids corporel en eau — ce qui est fréquent après un effort long par temps chaud — il ne doit pas aller en banya avant d'avoir récupéré cette hydratation. La banya va aggraver la déshydratation, et les conséquences peuvent aller du simple malaise à des troubles du rythme cardiaque chez les personnes prédisposées. La règle simple : urines claires avant d'entrer en parilka.

Deuxième contre-indication : l'inflammation articulaire ou musculaire aiguë. Si le sportif vient de se tordre la cheville, de souffrir une contracture importante, d'avoir une élongation musculaire, la chaleur de la banya va vasodilater localement et aggraver l'œdème dans les premières 48 heures. C'est l'erreur classique — la chaleur n'est pas l'ennemi de l'inflammation en général, mais elle est contre-productive sur une inflammation aiguë très localisée. Les 48 à 72 premières heures après une blessure, c'est glace et élévation, pas banya.

Troisième contre-indication évidente mais peu dite : la fracture de stress en phase aiguë. Les sportifs d'endurance, notamment les coureurs à volume élevé, sont exposés aux fractures de stress du tibia, du métatarse, du col du fémur. En phase aiguë, avant que le diagnostic soit posé et que l'os soit stabilisé, la chaleur peut théoriquement favoriser la vascularisation locale et aggraver la réaction périostée. Ce n'est pas le danger principal, mais ça ne va pas dans le bon sens. Quatrième : les infections en cours, fébriles ou locales — cellulite, folliculite infectée, infection systémique. Cinquième : toute prise de médicament qui modifie la régulation thermique ou la diurèse sans que le médecin ait été informé de la pratique.

Banya vs cryothérapie : deux philosophies de récupération

Sylvie Marchand

La cryothérapie corps entier s'est imposée dans les clubs professionnels depuis une dizaine d'années. La banya est-elle une alternative, un complément, ou jouent-elles sur des terrains complètement différents ?

Thomas Lenoir

Ce sont deux philosophies de récupération qui sont davantage complémentaires qu'opposées, même si elles agissent par des mécanismes partiellement différents. La cryothérapie corps entier — exposition à -110 °C pendant 2 à 3 minutes — produit une vasoconstriction massive, une réduction rapide de l'inflammation aiguë locale, et une libération de noradrénaline et d'endorphines. Elle est très efficace sur les DOMS immédiats, sur la réduction des œdèmes articulaires, et sur l'excitation du système nerveux pour une performance prochaine. C'est un outil de récupération rapide, intense, qui prépare au prochain effort plutôt qu'à la détente nocturne.

La banya agit sur un spectre différent. Elle est plus lente, plus profonde, plus parasympathique. Elle traite mieux la récupération à moyen terme — la banya du mercredi après l'entraînement du mardi soir — plutôt que la récupération express entre deux matchs d'une compétition. Son effet sur le sommeil est supérieur à celui de la cryothérapie, qui peut au contraire perturber l'endormissement si elle est utilisée trop près du coucher (stimulation sympathique excessive). Et, entre parenthèses, la banya coûte incomparablement moins cher et est accessible à tous, ce qui n'est pas sans importance dans le sport amateur.

Dans les clubs professionnels qui ont les deux outils à disposition — et ils sont de plus en plus nombreux — la tendance est à une utilisation complémentaire : cryothérapie dans les heures qui suivent un match ou une compétition pour la récupération immédiate, banya ou immersion chaude 24 à 48 heures plus tard pour la récupération profonde et le sommeil. Pour un sportif amateur qui n'a pas accès aux deux, choisir selon le contexte : lendemain de compétition → banya ou immersion froide simple ; veille de compétition ou reprise après repos → plutôt cryothérapie ou bain froid. Les pratiques de bien-être en Russie contemporaine intègrent d'ailleurs cette complémentarité depuis des décennies, avec les bains froids qui ont toujours coexisté avec la chaleur de la banya dans le protocole traditionnel.

Combien de séances par semaine pour un sportif amateur régulier ?

Sylvie Marchand

Si un sportif amateur — disons quelqu'un qui court 3 fois par semaine et fait un peu de musculation — veut intégrer la banya à sa routine de récupération, quelle fréquence recommandez-vous ?

Thomas Lenoir

Pour le profil que vous décrivez — 3 séances de course par semaine, musculation 1 à 2 fois — je recommande 1 à 2 séances de banya hebdomadaires dans un premier temps, et jamais plus de 3 une fois la routine installée. La logique est simple : la banya est elle-même un stress physiologique sur le système cardiovasculaire et thermorégulateur. Trop souvent, elle s'ajoute à la charge globale au lieu de l'alléger. Les études finlandaises sur le sauna montrent que le seuil de bénéfice cardiovasculaire maximal se situe autour de 4 à 7 séances par semaine chez des populations habituées depuis l'enfance — mais ces populations n'enchaînent pas en parallèle un programme d'entraînement intensif.

Pour un sportif amateur en phase de charge d'entraînement, 1 séance par semaine le jour de récupération active est un bon point de départ. En semaine normale, 2 séances maximum. En semaine de relâche ou de transition, on peut monter à 3 si le sportif le supporte bien et s'hydrate correctement. Ce qu'il ne faut pas faire : enchaîner une longue séance de banya (plus de 2 heures) et une séance d'entraînement intensif le lendemain matin — la banya provoque une fatigue cardiovasculaire et thermique qui prend 12 à 18 heures à se dissiper complètement.

La durée de chaque séance compte autant que la fréquence. Pour un sportif en routine, 3 passages de 10 à 12 minutes en parilka, avec plongée froide et repos entre chaque, est une séance équilibrée. Les séances de 4 à 5 passages longues sont à réserver aux jours de repos complet, pas aux veilles d'entraînement. Pour approfondir les mécanismes psychologiques et nerveux de cette récupération globale, l'entretien sur banya et santé mentale avec une psychologue complète bien ce tableau sportif en abordant la dimension du cortisol et de la régulation du stress.

La tradition russe du banya avait-elle un rôle dans la préparation militaire et sportive historique ?

Sylvie Marchand

On entend souvent que la banya avait un rôle dans la préparation des guerriers et des athlètes dans la Russie ancienne. Y a-t-il une réalité historique derrière ce récit, ou est-ce une projection rétrospective ?

Thomas Lenoir

Je ne suis pas historien, mais la question me passionne parce qu'elle dit quelque chose d'essentiel sur l'intuition physiologique collective des sociétés préindustrielles. Les sources historiques slaves attestent que la banya était pratiquée avant et après les campagnes militaires dès le Moyen Âge russe. Les chroniques médiévales mentionnent des protocoles stricts de soins corporels dans les bains avant les grandes batailles — pas uniquement comme rituel de purification symbolique, mais comme préparation physique réelle : réchauffement musculaire, stimulation circulatoire, traitement préventif des membres congelés lors des campagnes d'hiver sibériennes. Les traditions sportives et thermales de la Russie profonde portent encore la trace de cette longue histoire où la banya était un outil de préparation autant que de récupération.

Ce qui est fascinant d'un point de vue physiologique, c'est que ces pratiques empiriques correspondent à des mécanismes que la science n'a formalisés que très récemment. L'hormèse thermique — l'idée qu'un stress thermique modéré répété produit des adaptations bénéfiques — n'est conceptualisée formellement qu'à partir des années 1980. Mais les soldats russes qui se baignaient à la banya avant de marcher vers Borodino en 1812 appliquaient empiriquement cette logique : un corps qui a traversé des cycles chaud-froid est mieux prépare à supporter les variations extrêmes de température. Ce n'est pas de la mystique, c'est de la biologie appliquée, transmise de génération en génération par observation pratique.

Dans le sport soviétique du 20e siècle — période où l'URSS dominait de nombreux sports olympiques — la banya était intégrée aux protocoles de préparation des athlètes d'État. Des témoignages de médecins du sport soviétiques mentionnent des séances de banya régulières pour les gymnastes, les haltérophiles, les rameurs, avec des fréquences et des timings précisément calibrés selon les cycles d'entraînement. Ce corpus pratique était empirique et peu publié en langues occidentales, mais il est cohérent avec ce que la physiologie contemporaine nous apprend sur les bénéfices de l'alternance thermique. La tradition n'était pas naïve — elle avait testé et sélectionné les protocoles qui fonctionnaient.

Vrai ou faux : 6 idées reçues sur la banya et le sport

La rédaction a soumis à Thomas Lenoir six affirmations circulant fréquemment dans les forums de sportifs et les applications de bien-être. Verdicts argumentés.

Au terme de cet entretien, la position de Thomas Lenoir est claire et cohérente : la banya est un outil de récupération sérieux, physiologiquement fondé, dont l'efficacité pour un sportif amateur repose sur trois conditions — le bon timing par rapport à l'effort, la bonne fréquence dans la semaine d'entraînement, et la bonne hydratation pendant la séance. Elle ne remplace rien de ce que fait l'entraînement, le sommeil ou l'alimentation — mais elle peut les soutenir avec une cohérence que peu d'autres outils de récupération offrent à un coût aussi accessible.

« Mes patients sportifs qui ont intégré la banya à leur routine et qui m'en parlent au cabinet, ce ne sont pas ceux qui en attendent un miracle. Ce sont ceux qui ont compris que la récupération, ça se travaille autant que l'entraînement. La banya, c'est de la récupération active sous haute température — ni plus, ni moins. Et ça, c'est quelque chose. »

Pour prolonger la réflexion, le journal a publié un entretien avec la Dre Mercier sur les contre-indications médicales de la banya qui complète cet angle sportif par une perspective de médecine générale. La rédaction remercie les professionnels du sport qui ont contribué à ce portrait éditorial de synthèse.

La rédaction — Sylvie Marchand